ตอนตรวจสุขภาพรายปีของหลายๆบริษัทได้ล่วงเลยไปแล้ว เจอหน้ากันก็ทักกันว่า “เป็นยังไงบ้าง” “แพทย์ว่าอะไรไหม” รวมทั้ง “คอเลสเตอรอลเกินหรือไม่” ค่าของคอลเสเตอรอคอยลในเลือดไม่สมควรเกิน 200 แต่ว่าพวกเราและก็คนอื่นชอบอยู่ที่ 200+++ กันทั้งหมด ไม่ว่าจะหญิงชาย หรืออ้วนผอมบาง ก็ได้โอกาสมีคอเลสเตอรอลเกินได้ทั้งหมด

ต่อไปนี้ปัญหาก็อยู่ที่ว่า จะลดคอเลสเตอรอลได้ยังไง ในเมื่อแพทย์สั่งย้ำมาว่า จะต้องลดจำนวนคอเลสเตอรอลให้ได้ด้านในครึ่งปี ก่อนจะมาพบกันใหม่ ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเรามาดูเทคนิคกล้วยๆที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างเห็นผลกัน

เพราะอะไรพวกเราถึงมีคอเลสเตอรอลสูง?

ถ้าหากดูย้อนกลับไปสักรุ่นปู่ย่าพวกเรา ปัญหาเกี่ยวกับของคอเลสเตอรอลจะไม่ค่อยมี เนื่องจากว่าพวกท่านทานแม้กระนั้นของกินไทยเสียเป็นส่วนมาก ถึงแม้ว่าของกินไทยจะมีน้ำกะทิ แม้กระนั้นพวกเราก็ยังมีน้ำพริก ผักสด ผักลวก ผลไม้สด หมู ไก่ ปลา ทานกันใหม่ๆแม้กระนั้นที่ปัจจุบันนี้คนร่วนใหม่มีจำนวนคอเลสเตอรอลมากยิ่งกว่า ก็เนื่องจากของกินที่พวกเราทานเป็นของกินพลังงานสูง ที่มักมีต้นกำเนิดมาจากประเทศเขตอากาศหนาวๆที่อยากพลังงานสูงๆเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายนั่นเอง

ในเวลาที่บ้านพวกเราอยู่ในเขตร้อน การรับประทานอาหารพลังงานสูงของชาวต่างประเทศก็เลยไม่เหมาะสมกับร่างกายของพวกเรา เมื่อพวกเราไม่สามารถที่จะเผาผลาญพลังงานที่เกินจำเป็นของพวกเราออกไปได้ ก็เลยเปลี่ยนมาเป็นคอเลสเตอรอลภายในร่างกายของพวกเรานั่นเอง

เพราะเหตุไรคนซูบผอมก็มีคอเลสเตอรอลสูงได้?

คอเลสเตอรอลพบมากอยู่ภายในร่างกายของผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานก็จริง แม้กระนั้นก็มีความน่าจะเป็นไปได้เช่นเดียวกันที่จะเจออยู่ภายในร่างกายของผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง เนื่องจากว่าไขมันในเลือดที่พวกเราเจอนั้น เป็นคนละส่วนกับไขมันที่สะสมอยู่ตามผิวหนัง ดังนั้นในทางตรงกันข้าม คนอ้วนก็ไม่สำคัญเสมอที่จะเป็นผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะเพียงแค่มีไขมันสะสมอยู่ตามร่างกายมากยิ่งกว่าเพียงเท่านั้น

คอเลสเตอรอล เป็นสิ่งไม่ดี กำจัดออกไปให้หมด?

อันที่จริงแล้ว คอเลสเตอรอลไม่ใช่ศัตรูตัวฉกาจที่พวกเราจำเป็นที่จะต้องกำจัดออกไปให้หมดขนาดนั้นนะคะ เพราะว่าจริงๆแล้ คอเลสเตอรอลที่อยู่ในของกิน และก็ร่างกายของพวกเรา มีทั้งยังส่วนดี และไม่ดี ส่วนที่ไม่ดีทุกคนรู้จักกันในชื่อ LDL หรือไขมันเลวทรามที่ถูกย่อยมาจากคอเลสเตอรอลอีกครั้ง เป็นต้นเหตุของโรคอ้วน ไขมันตันเส้นโลหิต เส้นโลหิตหัวใจตีบ แล้วก็อื่นๆส่วนดีของคอเลสเตอรอล เป็นเป็นองค์ประกอบของฝาผนังกล้าม เยื่อห่อเซลล์ เป็นสารเริ่มของฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนอื่นๆบางจำพวก รวมทั้งสร้างน้ำดีที่ใช้เพื่อการซับไขมันนั่นเอง

ทานยาลดคอเลสเตอรอล ดีไหม?

อย่างที่บอกไปแล้วว่า คอเลสเตอรอล เป็นศูนย์รวมของไขมันทุกประเภท อีกทั้งดี และไม่ดี การทานยาลดคอเลสเตอรอล หรือยาของกรุ๊ปสแตตำหนิน ก็เลยเป็นการทลายไขมันที่ดี และไม่ดีออกไปในครั้งเดียวกัน ถ้าหากทานยาลดคอเลสเตอรอลมากมายๆหรือทานบ่อยๆ จะทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกาย ในเรื่องของความแข็งแรงของฝาผนังกล้ามที่ลดลง ทำให้กล้ามฝ่อ กล้ามลีบ ปวดกล้าม ปวดสะบัก แขนขา ทำลายฝาผนังเซลล์ ซึ่งบางทีอาจกระทบไปถึงฝาผนังเซลล์ตับ กระทั่งบางทีอาจเป็นต้นเหตุของตับอักเสบ รวมถึงความเปลี่ยนไปจากปกติของฮอร์โมนเพศ แล้วก็ฮอร์โมนอื่นๆอีกด้วย ทำให้เพศสัมประเภทไม่ดี อารมณ์ปรวนแปร เหงาหงอย ท้องโต เผาผลาญน้อย

โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดต้องการจะลดคอเลสเตอรอล (เฉพาะส่วนที่ไม่ดี) ทำเป็นกล้วยๆดังต่อไปนี้

รับประทานอาหารเช้าตรู่ จะได้ลดการเสี่ยงสำหรับการทานมื้อกลางวันมากยิ่งกว่าธรรมดา ทานมื้อละจานแค่นั้น ไม่ต้องเพิ่ม มื้อเย็นลดแป้ง ทานโปรตีน รวมทั้งผัก ดังเช่นว่า แกงจืดวุ้นเส้นหมูบด ตำส้ม (รสอ่อนๆ) สุกี้ (ไม่ใส่ลูกชิ้น ทานน้ำปรุงรสน้อยๆ) ฯลฯ

ลดการรับประทานอาหารพลังงานสูง ดังเช่นว่า เนื้อแดง เนื้อติดมัน ของกินปิ้งย่าง อาหารทะเล ของกินมัน ของกินทอด เครื่องในสัตว์ เบเกอรี่ ของหวาน ขนมปัง เนย พวกเรายังสามารถทานได้ แต่ว่าไม่สมควรทานมากกระทั่งเกินจำเป็นจ้ะ

บริหารร่างกาย จะช่วยสำหรับในการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้แปลงเป็นไขมันดีได้ โดยย้ำไปที่คาร์ดิโอ หรือการบริหารร่างกายหัวใจ ได้แก่ เล่นกีฬาต่างๆวิ่ง ว่าย ปั่นรถจักรยาน อย่างต่ำ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่ออาทิตย์

สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ เริ่มที่คุณ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ตัวช่วยอะไรก็ตามทั้งมวล รักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อที่ตอนปลายชีวิตจะได้ไม่ต้องนั่งรถเข็นนะคะ

 

** สนใจอาหารเสริมลดน้ำหนักติดต่อ : https://www.123syes.com

 

วันนี้ก็ทำกิจวัตรประจำวันไปตามปกติ แต่สิ่งที่ขาดไปไม่ได้ในแต่ละวัน ก็คือการ โปรโมทเว็บของตัวเอง
 
วันนี้อันดับแรกต้องขอขอบคุณ คุณ gangwell จาก Thaiseoboard.com สำหรับข้อมูลดี ๆ นะครับ
 
 
สำหรับสิ่งที่ทำในวันนี้ก็คือ การสร้าง backlink จาก Profile ของเว็บบอร์ดเว็บที่มีนามสกุล .edu ซึ่ง
 
ถือว่าเป็นนามสกุลที่มีความน่าเชื่อถือ ว่าแล้วเราก็มาดูกันดีกว่าว่า เว็บบอร์ดเหล่านี้มีอะไรบ้าง
เพื่อน ๆ ก็สามารถไปลองสร้าง link จากโปรไฟล์ได้นะครับ
 
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://sg-server.lsu.edu/forums/member.php?action=profile&uid=2173
 
http://tecto.gps.caltech.edu/forum/
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://tecto.gps.caltech.edu/forum/profile.php?id=101466
 
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ https://crupc.upc.edu/forum/profile.php?id=1794
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://sae.iit.edu/forum/profile.php?id=60883
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://acm.groups.msoe.edu/forum/index.php?action=profile;u=4171
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://www.rmc.edu.in/forum/index.php?action=profile;u=11722
ตัวอย่าง ที่ผมไปทำไว้ http://forum.joomlaworks.gr/profile/jonmufc/
 
วันนี้ก็มีเท่านี้หละครับ อย่าลืมไปสร้าง Link Profile กันนะครับ
 

edit @ 21 Oct 2010 22:02:14 by jonmufc

Tags: seo 4 Comments
ชีวิตอันแสนวุ่นวาย ของคนเรา ใครหนอเป็นคนกำหนดเส้นทาง ของเรา ว่าต้องทำอย่างนู้น ทำอย่างนี้
 
เราเคยลองคิดกันดูมั้ยว่า ถ้าเราไม่ทำหละ อะไรจะเกิดขึ้น เช่น สมมุตว่าไม่มีการเรียนการสอนหนังสือ เกิดขึ้น 
 
ตื่นขึ้นมาลืมตาดูโลก แล้วก็โลดเล่นไปได้อย่างใจคิดเลยอยากจะทำอะไรก็ทำ ชีวิตอิสระ ไม่ต้องตื่นแต่เช้า ไปร่ำเรียนหนังสือ ดีมั้ยแบบนี้ หลายคนอมยิ้ม ชอบหละสิ
 
Embarassed
 
หลัง ๆ พอผมเริ่มทำงานหนักขึ้น ความคิดอะไรทำนองนี้ก็เริ่มวนเข้ามาในหัวผม ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่
ตอนนี้สิ่งที่เรา พยายามทำอย่างหนัก มันคุ้มแล้วเหรอ เวลามันช่างผ่านไปรวดเร็วนัก 
 
 
นั่งคิดอะไรเพลิน ๆ นิด ๆ หน่อย ๆ เผลอแปบเดียวจะผ่านไปอีกปีนึงแล้ว สิ่งที่เคยขอพรไว้เมื่อค้นปี ขอให้รวย
ขอให้เฮง ๆ ตอนนี้จะครบปีแล้ว ยังไม่ได้สักอย่าง
 
เอาและเริ่มคิดอีกแล้ว 5555+
 
Money mouth
 
 
ไม่มีอะไรหรอกครับที่พูดมาทั้งหมด ผมแค่อยากบอกว่า จริง ๆ แล้วคนเราไม่จำเป็นต้อง ขวนขวาย หาสิ่งของที่เป็นวัตถุนิยมอะไรให้มันมากนักหรอก แค่อยู่อย่างพอเพียงก็พอ แค่คิดก็มีความสุขแล้ว
 
 
บ้านก็กลับไปอยู่บ้านพ่อ บ้านแม่ ไปหาปลูกผัก เลี้ยงปลาขาย เอาเวลาไปเติมเต็มชดเชย เวลาที่หายไป ด้วยการดูแลพ่อแม่ให้ดี    ว้าวมีความสุขแท้
 
 
 
หุหุ ๆ เผลบแปบเดียว เขียนอะไรมาซะยาว เชียว 5555+ เพื่อน ๆ กำลังทำอะไรอยู่เหรอครับตอนนี้
ส่วนผมขอตัวไปเขียนเว็บ โปรโมทเว็บไซท์ ทำ Seo ทำ Amazon ต่อก่อนนะครับเด๋ว วันหลังมาเขียนไดอารี่ต่อ